ვარჯიში & ჯანმრთელობა


5 მარტივი ვარჯიში, რომელიც მუცლის შებერილობას მოგიხსნით

 1661752920

5 მარტივი ვარჯიში, რომელიც მუცლის შებერილობას მოგიხსნით

აიწიეთ ხელი თუ შებერილობა ნაცნობი გრძნობაა თქვენთვის და აბრალებთ PMS-ს ან უბრალოდ არაჯანსაღ საკვებს. ეს განცდა, თითქოს თქვენს მუცელში გაბერილი ბუშტია მოთავსებული ცნობილია როგორც მუცლის შებერილობა. იქნ...

10 წუთიანი დილის იოგა

 1650713964

დილის იოგა - როგორ მოვიპოვოთ შინაგანი ბედნიერება

ჯერ კიდევ 5000 წლის წინ  ჩრდილოეთ ინდოეთში იოგა ადამიანების ყოველდღიურ განუყრელ აქტივობად მიიჩნეოდა. დღესდღეობით, კი ის ყველა ქვეყანაშია გავრცელებული და უამრავი ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია...

როგორ გავიუმჯობესოთ ძილის რეჟიმი ვარჯიშის მეშვეობით

 1649770093

როგორ გავუმკლავდეთ უძილობას?! - ვარჯიში და მენტალური ჯანმრთელობა

სწორი ძილის რეჟიმი მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ძალების აღდგენისთვის, რასაც პირდაპირი გავლენა აქვს ადამიანი პროდუქტიულობაზე.  მიუხედავად ამისა, ხშირად გადატვირთული გრაფიკის, სტრესის და დაღლილობის დროს ძნ...

როგორ დავიწყოთ გაზაფხული ჯანსაღად?

 1649505506

როგორ დავიწყოთ გაზაფხული ჯანსაღად?

ზამთრიდან გაზაფხულისკენ რთული დასაჯერებელია, მაგრამ უკვე გაზაფხულია, სეზონი, როდესაც ბუნებასთან ერთად ჩვენი ორგანიზმიც იღვიძებს. გაზაფხული ყველასთვის ასოცირდება გამოღვიძებასთან, ახალ შესაძლებლობებთან,...

ვარჯიშის გავლენა მენტალურ ჯანმრთელობაზე

 1625762339

ვარჯიშის გავლენა მენტალურ ჯანმრთელობაზე

საიდუმლო არ არის რომ ფიზიკურ დატვირთვასა და ვარჯიშს შეუძლია ხასიათის გამოკეთება და მოტივაციის ამაღლება. მთავარი ამის მიზეზი კი ის არის, რომ ვარჯიშის დროს სხეული ენდორფინს გამოყოფს. ბევრმა არ იცის, თუ...

15 წუთიანი ვარჯიში სახლის პირობებში - home workouts

 1624712771

15 წუთიანი ვარჯიში სახლის პირობებში

მოძრაობა და ვარჯიში ერთ-ერთი მთავარი ძალაა ორგანიზმისთვის. მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ არ არის მარტივი დაკავდეთ ფიზიკური აქტივობით, თუმცა აუცილებელია ორგანიზმს მივცეთ მეტი ენერგია ვარჯიშის საშუალებით. თ...

ჯანსაღი ცხოვრების წესის საიდუმლო

 1624703354

რა სურს სხეულს?! - მოძრაობა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის საიდუმლო

საიდუმლო არ არის რომ ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება მოძრაობა და აქტიური ცხოვრება. ყველა ასაკის სხეულს აქვს განსაზღვრული თუ რა რაოდენობის ვარჯიში და მოძრაობა სჭირდება. სამწუხაროდ, ბევრმა ადამიანმა არ იცის თუ...