მენტალური ჯანმრთელობა • 1651049700
მენტალური ჯანმრთელობა • 1648717557 ომის ქრონიკებიდან - "ომი, რომელიც ძველ ფილმებში მენახა, ახლა აქ, ჩემს ქვეყანაშია" |
![]() |
|||

როგორ დავიწყოთ გაზაფხული ჯანსაღად?
ზამთრიდან გაზაფხულისკენ რთული დასაჯერებელია, მაგრამ უკვე გაზაფხულია, სეზონი, როდესაც ბუნებასთან ერთად ჩვენი ორგანიზმიც იღვიძებს. გაზაფხული ყველასთვის ასოცირდება გამოღვიძებასთან, ახალ შესაძლებლობებთან,...

ვარჯიშის გავლენა მენტალურ ჯანმრთელობაზე
საიდუმლო არ არის რომ ფიზიკურ დატვირთვასა და ვარჯიშს შეუძლია ხასიათის გამოკეთება და მოტივაციის ამაღლება. მთავარი ამის მიზეზი კი ის არის, რომ ვარჯიშის დროს სხეული ენდორფინს გამოყოფს. ბევრმა არ იცის, თუ...

15 წუთიანი ვარჯიში სახლის პირობებში
მოძრაობა და ვარჯიში ერთ-ერთი მთავარი ძალაა ორგანიზმისთვის. მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ არ არის მარტივი დაკავდეთ ფიზიკური აქტივობით, თუმცა აუცილებელია ორგანიზმს მივცეთ მეტი ენერგია ვარჯიშის საშუალებით. თ...

რა სურს სხეულს?! - მოძრაობა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის საიდუმლო
საიდუმლო არ არის რომ ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება მოძრაობა და აქტიური ცხოვრება. ყველა ასაკის სხეულს აქვს განსაზღვრული თუ რა რაოდენობის ვარჯიში და მოძრაობა სჭირდება. სამწუხაროდ, ბევრმა ადამიანმა არ იცის თუ...

4 ტიპის ხილი საუკეთესო დღის დასაწყებად
ბალანსირებული საუზმე ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია დღის სწორედ წარმართვისთვის. დატვირთული დღისთვის კი აუცილებელია ორგანიზმი ენერგიითა და ვიტამინებით შევავსოთ. წარმოგიდგენთ ხილს, რომლის სა...

როგორი უნდა იყოს ჯანსაღი საუზმე?! – მთავარი ინგრედიენტები
საკვები, რომელსაც დილით მივირთმევთ, აყალიბებს კვებით ჩვევებს მთელი დღის განმავლობაში და უზრუნველყოფს ენერგიის სწორად გადანაწილებას. საუზმის მიღების დროს ორგანიზმი იწყებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს, რა...

იმუნიტეტის გაძლიერების საიდუმლო - C ვიტამინის შემცველი პროდუქტები
ჯანმრთელობის შენარჩუნება და იმუნიტეტის გაძლიერება ნებისმიერი დროის მონაკვეთში აუცილებელია. თუმცა, ალბათ, არავის არ სურს ზაფხულის პერიოდში სანაპირო დღეების, საოჯახო არდადეგების, სასიამოვნო გრილი საღამო...

როგორ აღვიდგინოთ ენერგია?! - 4 ჯანსაღი სასმელი
რეგულარული ვარჯიში უზრუნველყოფს ორგანიზმის გაძლიერებასა და განწყობის ამაღლებას; თუმცა აღსანიშნავია რომ, მკაცრი ვარჯიშის დროს ორგანიზმს შესაძლებელია დააკლდეს წყალი, ან ისეთი საკვები ნივთიერებები, როგორ...